التغذية مفيدة
التغذية مفيدة
Blog Article
رعاية صحة الاطفال تبدأ من early stages. التغذية تلعب دورًا مهمًّا في نموهم و विकास physical والإدراكية.
- قدم طعام متنوعة يحتوي على فواكه, 野菜, cereals وprotein.
- أنشِط kids على المُمارسة يُساعد على improving благополучие physical.
- set times للأكل ساعات واضحة.
تجنب junk food وsugar-sweetened beverages وteaching kids في العمل للوجبات يُساعد على تطوير العادات المفيدة.
طعام صحي للمراهقين
إنّ فترة الدراسة من الأعمار بين المدرسة الابتدائية إلى مرحلة البلوغ مرحلة حساسة للغاية.
في هذه السنوات، يلعب الأكل دوراً حيويّاً في تطور الأعضاء التغذية الصحية للاطفال و الدماغ.
لذلك، من المهم أن نتأكد إلى إمداد البنات بوجبات صحية .
لنا بإمكاننا اختيار الخضروات والفواكه الطازجة ،
حمص والمكسرات.
يُشجّع خفض من الطعام المعلب.
من المهم أن نتجنب السكريات المفرطة.
أسرّة التغذية الصحية للأطفال: من الرضاعة الطبيعية إلى مرحلة الطفولة
إنّ/وهو/يعتبر التغذية السليمة في الفترة الأولية/السنوات الأولى/مرحلة الطفولة المبكرة من المعززات الأساسية/ العوامل الرئيسية/أهم المكونات لنمو صحة الطفل/سعادة الطفل/نمو طفل سليم. يُشكل رضاعة الأم/الحليب الأم/الرضاعة الطبيعية أساسًا متينًا للطفل، بحيث/مما يضمن/حيث يوفر له الفيتامينات/المغذيات/العناصر الغذائية اللازمة لتطوير جسمه/نظمته/كُلياته. عندما/وبينما/مع وصول الطفل إلى مرحلة الطفولة المبكرة/مرحلة الرضاعة البديلة/مرحلة المأكولات الصلبة ، يجب أن يلتزم الآباء ب أسلوب تغذية متوازن /قائمة طعام صحية / نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه/الخضروات/البقوليات.
إنّ/وهو/يجب أن يكون الاهتمام للطعم مُشجّعًا/مستدامًا/محافظًا على الطعام الصحي / الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية / مصادر الطاقة الطبيعية
لضمان/لتحقيق/لعملية شغف الطفل بتناول الطعام، الابتعاد/التقليل/الحذر من الأطعمة السريعة/المشروبات الغازية/السكريات المفرطة مُنذ/من بداية/مع بدء عمره.
أكلات صحية لطفلكِ أقل من 3 سنوات
للحصول على نمو صحي لطفلكِ، من من المهم التأكّد من تناول على وجبات nutritive.
في هذه السنّية من النمو، يجب أن يحتو إلى مواد غذائية كافية. يمكنكِ دائماً تحضير بوجبات شهية
و غنية بالمواد المغذية .
- تضمن إلى وجبات طفلكِ الفاكهة .
- حدد الخضار الطازجة
- أعد له الحبوب
- لا تنسى إضافة حليب الأطفال
الوجبات الغذائية المناسبة لأبناءكم في كل مراحل النمو
يُعدّ اختيار الأطعمة التي تُقدم للأبناء أمرًا كبيرًا في كل مرحلة من مراحل طورهم. ففي فترة الرضيع، يحتاج الطفل إلى البروتينات ك主要 مصدر للطاقة والمغذيات. بينما مع التزايد في العمر، يمكن إدخال أطعمة دسمة تدريجيًّا في النظام الغذائي للأطفال. يُنصح بالتنوع مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات، والخبز الخضراء, و اللحوم الخالية من الدهون, لضمان الحصول على المواد المغذية اللازمة لنموهم الصحي.
- لابد ممارسة نظام غذائي متوازن لتشجيع النمو السليم.
- حد من| استهلاك الأطعمة المصنعة
أفكار لجعل الأكل صحي للّاطفال
يُمكن والدينا تحفيز أنماط تغذية صحيّة للأطفال بواسطة النظام. يُمكن تعزيز الصعوبات الناضجة من خلال التنوع.
- قدم طعام لذيذة
- شجع| الاختبار الوجبات
- قوم| إعداد العشاء